Cette mauvaise habitude à ne pas prendre après 50 ans selon les cardiologues
Publié le 20 septembre 2024 par: Être Heureux
À partir de 50 ans, notre corps commence à subir des changements qui influent directement sur notre santé.
Les cardiologues, dont le Dr François Carré, alertent sur une mauvaise habitude particulièrement nocive : l’inactivité prolongée.
Cet état de sédentarité, souvent sous-estimé, peut engendrer de sérieux problèmes de santé à mesure que l’on vieillit.
L’inactivité prolongée est identifiée par les experts comme un danger majeur pour la santé après 50 ans.
Le Dr François Carré, cardiologue, souligne l’importance cruciale du mouvement pour le corps humain, expliquant que l’addiction à la sédentarité — ou « addiction à la chaise » — est une menace silencieuse.
Ce mode de vie passif entraîne une perte de masse musculaire et augmente les risques de complications cardiovasculaires, rendant le corps plus vulnérable et moins apte à l’effort.
Les Conséquences de l’Inactivité
Dans une interview pour @femmes_en_harmonie, le Dr Carré détaille les effets pervers de rester assis trop longtemps. « S’asseoir ne repose pas vraiment, mais alimente notre inaptitude à faire le moindre effort », explique-t-il.
Cette inactivité conduit à une fatigue accrue dès lors qu’on reprend une activité, avec des douleurs musculaires et une détérioration de la capacité à marcher et à rester debout.
Ces symptômes peuvent rapidement dégénérer en problèmes plus sérieux comme une mauvaise circulation sanguine et des troubles cardiovasculaires.
La Clé : Bouger au Quotidien
Face à ces risques, la solution préconisée par le Dr Carré est d’intégrer plus de mouvements dans la routine quotidienne, même après 50 ans.
Il ne s’agit pas nécessairement de s’engager dans des exercices intensifs, mais plutôt d’opter pour des activités simples et régulières comme la marche rapide, la natation ou le yoga.
Ces pratiques aident non seulement à maintenir la forme, mais respectent aussi les limites du corps, adaptées à l’âge et aux capacités de chacun.
Le cardiologue conseille de « saisir chaque opportunité pour bouger ». Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire une promenade après les repas, intégrer des étirements le matin — chaque petite action compte pour améliorer la santé globale et prévenir les effets néfastes de l’inactivité.
Selon le Dr Carré, « Un petit peu chaque jour vaut mieux qu’un gros effort de temps en temps », rappelant l’importance de la régularité et de la persévérance dans l’adoption d’un mode de vie actif.
